Zívanie – fenomén, ktorý stále nedá spávať aj niektorým vedcom. O zívaní existuje množstvo hypotéz, pričom mnoho z nich sú nepravdy. My sme si pre vás zozbierali tie najzaujímavejšie fakty o zívaní a veríme, že nebudete zívať aj pri čítaní tohto článku. Ak sa to však stane, nemusíte sa báť, je dokázané, že už len čítanie alebo rozprávanie sa o zívaní vyvolá u väčšiny jedincov potrebu poriadne si zívnuť.
Prirodzené zívanie
Zívanie je niečo, o čom sa na niektorých pochybných stránkach dočítate, že to robia len ľudia. Už na prvý pohľad je to hlúposť, lebo každý majiteľ psa, mačky či dokonca chovateľ koní alebo hospodárskych zvierat vie, že práve zvieratá zívajú možno aj častejšie ako ľudia. Zívanie je najmä v spoločnosti považované tak trochu za faux pas, aj keď ide o úplne prirodzenú reakciu nášho tela, ktorú nedokážeme ovplyvniť. Ak si však zívnete v spoločnosti, dajte si radšej pred ústa ruku.
Ako mozog reaguje na zívanie. Čo sa deje v zákulisí?
Zívanie nie je len obyčajný reflex. Ide o komplexnú reakciu, do ktorej sa zapájajú nervová sústava, hormonálna sústava, ale aj mozgové centrá regulujúce bdelosť.
Čo sa deje v mozgu počas zívania?
- Aktivujú sa oblasti spojené s pozornosťou a reguláciou energie.
- Dochádza ku krátkodobému zvýšeniu prietoku krvi.
- Telo sa snaží obnoviť optimálnu hladinu bdelosti.
- Nervový systém vyhodnocuje, či je potrebné „prepnúť“ do aktívnejšieho režimu.
Príčiny zívania
Podľa posledných výskumov je vraj zívanie snaha nášho tela získať viac kyslíka. Iná teória tvrdí, že sa takýmto spôsobom snaží organizmus ochladiť mozog, pretože ľudia najčastejšie zívajú v miestnostiach s vyššou teplotou. Iná hypotéza tvrdí, že telo sa chce pomocou zívania prebudiť. Pri zívaní sa roztiahnu pľúca a nahrnie sa krv do tváre, čo nám má pomôcť udržať bdelosť. Najjednoduchším vysvetlením je, že si zívaním naše telo jednoducho pýta spánok, lebo je unavené, a preto treba jednoducho vyhľadať najbližšiu posteľ s pohodlným matracom.
Pohodlné matrace do každej postele
Časté zívanie u dospelých
Časté zívanie môže znamenať problém a nemali by ste pri ňom odkladať návštevu lekára. Môžu súvisieť s rôznymi spánkovými poruchami (o hypersomnii sme na našom blogu písali predchádzajúci mesiac), ale na svedomí ho môže mať aj nadmerná únava, psychická záťaž či nedostatočný pitný režim.
Časté zívanie u detí
U detí môže mať časté zívanie rovnaké príčiny ako u dospelých. Avšak u detí sa môže spojiť aj s poklesom nálady, celkovou apatiou, únavou či častou chorobnosťou. Ak sa vám zdá, že vaše dieťa začalo často nevysvetliteľne zívať, konzultujte tento problém s pediatrom, ktorý navrhne ďalšie odborné vyšetrenia.
Ako zívanie ovplyvňuje produktivitu a koncentráciu?
Aj keď sa môže zdať rušivé, zívanie má prekvapivo pozitívny efekt napríklad na náš pracovný výkon.
Benefity zívania pre mozog:
- krátkodobo zvyšuje pozornosť,
- pomáha obnoviť mentálnu rovnováhu,
- znižuje riziko prípadných mikrospánkov pri monotónnych činnostiach, podporuje kognitívnu stabilitu pri dlhodobom sústredení.
Je zívanie nákazlivé?
Je. Opäť k tomu existuje množstvo rôznych pokusov, ale aj videí so skrytou kamerou napríklad z čakárne u lekára. Ak ľahko začnete zívať v skupine ľudí, pravdepodobne patríte k naozaj empatickým osobám. Existujú dokonca niektoré štúdie, ktoré absenciu zívania v zívajúcej skupine prisudzujú prítomnosti určitých psychopatických či asociálnych vlastností jedinca. Ak vás však ani tichá čakáreň ľudí u lekára plná vydýchaného vzduchu a zívajúcich ľudí nerozzíva, nemusíte sa báť, neznamená to automaticky, že ste psychopat.
Nákazlivé zívanie je fascinujúci fenomén, ktorý vedcov zaujíma už desaťročia. Nejde o slabosť ani o nedostatok disciplíny, ale o prirodzenú reakciu mozgu.
Možné dôvody nákazlivosti zívania v spoločnosti:
- Zrkadlové neuróny – mozog automaticky napodobňuje správanie iných.
- Sociálna synchronizácia – skupina ľudí si nevedome zosúlaďuje úroveň bdelosti.
- Spomínaná empatia – ľudia s vyššou mierou empatie reagujú na zívanie v spoločnosti častejšie.
- Evolučné správanie – kedysi mohlo ísť podľa antropológov o signál pre skupinu, že je čas na odpočinok alebo naopak, na nejakú aktivitu.
Zívnite si
Pokojne si zívnite kedykoľvek sa dá. Prečo? Pri zívaní sa napríklad otvára Eustachova trubica, čo napomáha vyrovnávaniu tlaku v strednom uchu. Okrem toho práve cez dostatočne otvorenú Eustachovu trubicu sa zo stredného ucha vyplavujú rôzne nečistoty a tekutiny, ktoré môžu spôsobiť zápaly a infekcie. Pri zívaní si navyše aj precvičíte svaly na tvári a sánkové kosti. Dávajte si však pozor, aby ste si „nevyhodili hubu z pántov“.
Často kladené otázky o zívaní
Môže zívanie naznačovať zdravotný problém?
Vo väčšine prípadov nie. Ak je však extrémne časté a sprevádzané ďalšími príznakmi, je vhodné prekonzultovať to s lekárom.
Prečo zívam, keď som nervózny?
Telo sa snaží znížiť napätie a stabilizovať dýchanie. Ide o prirodzenú reakciu nervového systému.
Je pravda, že zívanie ochladzuje mozog?
Existujú teórie, ktoré to naznačujú, no vedecká komunita sa na tom zatiaľ úplne nezhodla.
Prečo niektorí ľudia zívajú častejšie ako iní?
Môže to súvisieť s temperamentom, úrovňou stresu, spánkovým režimom, ale aj citlivosťou nervovej sústavy.
Dá sa zívanie potlačiť?
Krátkodobo áno, ale telo si zvyčajne „presadí svoje“ a zívnutie nakoniec tak či tak príde, no o niekoľko sekúnd či minút neskôr.